Η FUTURO™ ενώνει τις δυνάμεις της με τον 5 φορές πρωταθλητή τρίαθλου της ITU, Javier Gomez.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε με μια γενική προθέρμανση, όπως χαλαρό τρέξιμο.
• Στη συνέχεια ανεβείτε στο ποδήλατο. Κάντε ποδήλατο πάνω από πέντε λεπτά, μέχρι να ιδρώσετε ή να λαχανιάσετε ελαφρά. Συνεχίστε αυξάνοντας την αντίσταση στο στατικό σας ποδήλατο ή βρείτε μερικές ανηφόρες για να δημιουργήσετε διαστήματα εναλλαγής άσκησης και ξεκούρασης – αυτό μπορεί να γίνει με διαστήματα αλλαγής ταχύτητας, αν είστε σε επίπεδη κλίση.

• Προσθέστε διαστήματα κατά τα οποία θα κάνετε ποδήλατο όρθιοι σε γρήγορο ρυθμό στην προθέρμανσή σας και ξεκούραστα σε καθιστή θέση.
• Ασκήστε πίεση στα άνω άκρα σας, καθώς θα γέρνετε το ποδήλατο από πλευρά σε πλευρά.
• Αν μπορείτε, κάντε πετάλι εναλλάξ, από τις μύτες των ποδιών στις φτέρνες.

Ασκήσεις που θα χρειαστείτε μετά την προπόνηση ή τον αγώνα για αποθεραπεία:

• Καθήστε στη σέλα με την πλάτη σας ίσια και συνεχίστε να κάνετε ποδήλατο για λίγα λεπτά.
• Μόλις κατεβείτε από το ποδήλατο κάντε διατάσεις και τεντώστε τα πόδια και τον κορμό σας.
• Για την αποφυγή ή τη μείωση των πόνων της πλάτης, κάντε επαναλήψεις διατάσεων σπονδυλικής στήλης και τη «στάση κόμπρα» – τεντώνοντας τον κορμό σας προς τα πίσω από τη μέση.

Εάν θέλετε να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας, σκεφτείτε τη χρήση μιας συσκευής ή υποστήριξης. Το στήριγμα γόνατου FUTURO Performance βοηθά στην υποστήριξη δύσκαμπτων, ασθενών ή τραυματισμένων γόνατων. Για τους αστραγάλους, η υποστήριξη αστραγάλου FUTURO™ Comfort προσφέρει στιγμιαία συμπίεση και είναι ιδανική για δραστηριότητες γενικής υποστήριξης και χαμηλής πρόσκρουσης. Για τον καρπό, το στήριγμα καρπού FUTURO™ προορίζεται για αθλητικές δραστηριότητες και για στήριξη άκαμπτου, αδύναμου ή τραυματισμένου καρπού.